人と比べて落ち込んでしまう時の対処法5選

日常
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アラサー、アラフォー世代になると、周りは結婚をして家庭を持ったり、昇進したり、歳を重ねるにつれて変化が見られるようになります。

その変化に対して焦りや不安を抱えてしまう人も多いのではないでしょうか。

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置いてけぼりに感じる。

わたしもずっと劣等感を感じていましたが、人と比べてしまうのは辛いですよね。

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人と比べてしまう理由

  • 自己肯定感が低い
  • 人に比べられた
  • 将来に不安がある

自己肯定感が低い

自己肯定感とは、自分自身を認められているかどうか、自分の価値や存在意義を肯定できているか?というのが自己肯定感です。

育った環境や自分との向き合い方で、自己肯定感が低くなってしまいます。

人に比べられた

「〇〇ちゃんは結婚したのに」、「〇〇さんはもう子供が〇人もいるんだって」、「◯◯さんは管理職に昇格したよ」と言う言葉に遠回しに人と比べられたり、「いつまで独身でいるの?」、「いい加減ちゃんとした仕事を見つけたら?」というようなストレートな言葉を受けることもありますよね。

現実を突き付けてもらえるのはありがたい反面、正直余計なお世話です。

将来に不安がある

今のままでいいのか?という不安があると、「あの人はいいな」と人と比べてしまいます。

年齢を重ねるにつれて将来の不安、老後の悩みも増えていきます。

しかし、隣の芝は青いといいますが、本当に青いのでしょうか?

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人と比べてしまう対処法は!?

  1. 自分の好きなことをみつける
  2. SNSを辞める
  3. 人付き合いを見直す
  4. 小さな成功体験を重ねる
  5. 自分自身と向き合う

人と比べてしまうのは、自分に自信がないというのが大きな要因です。

1.自分の好きなことをみつける

夢中になれる趣味、コミュニティーを見つけられると新たな自分と出会えるでしょう。

心から楽しいと思える瞬間は、「自分が自分でよかった」と思えますし、あなただからこそ見つけられる楽しみです。

2.SNSを辞める

他人と比べてしまう原因の一つにSNSがあります。

SNSは日常生活のいい部分だけを切り取って投稿している人も多いので、「あの人は充実していて羨ましい」という感情が芽生えてしまいがちです。

思い切ってSNSを辞めると、気持ちがとても軽くなりますので試してみてください。

趣味の場など情報収集をしたいのなら、別アカウントを作成するという方法ありますので、見なくていいものは見ないという選択肢をみつけましょう。

3.人付き合いを見直す

年齢を重ねるにつれて、ライフスタイルが変わります。

結婚や出産などにより、友達と話す内容や悩みも変わるので、これまで仲良くしていた友達と話が合わなくなる、違和感を感じることがあります。

もしも自己肯定感を下げてしまう友達なら違和感を感じた時点で距離を置くことも大切です。

4.小さな成功体験を重ねる

好きなこと、得意なことなどで、小さな成功体験を重ねていくと不思議と自分に自信が持てるようになります。

全てのことに長けていなくてもいいので、自分の伸びしろを伸ばしていき、誇れるような強みを増やしていきましょう。

5.自分自身と向き合う

自分を誰よりも認められるよき理解者は自分自身です。

1日の終わりに自分の頑張りや嬉しかったことを1つ書き出すことから始めてみるといいでしょう。

自分を否定するのではなく、認めてあげられることで、これまでは見えなかった自分の良さを見つけられるようになります。

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まとめ

人と比べながら生きていくのはつらいですよね。そして何より自分自身が可哀想です。

比べるのは人ではなく過去の自分だということを忘れずに自分自身と向き合うことができれば、人と比べずに成長していけるようになるでしょう。

幸せに正解はありません。

結婚をしていても独身でも、子供がいてもいなくても、昇格しても、幸せな人も不幸せな人もいます。

自分が選ぶ道でどのように生きるかは自分次第なので、自己肯定感を高めて自分の人生を大切に過ごしていきましょう。

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